bagel là gì

Thành phần đủ chất của Bagel

Thành phần đủ chất của bánh mỳ tròn trặn rất có thể đặc biệt không giống nhau, vì thế vô số tương đương thực hiện kể từ hàng loạt những bộ phận có trước trong số size không giống nhau.

Bánh mì tròn trặn cơ bạn dạng nhất được tạo kể từ sự phối hợp của bột mì tinh luyện, muối hạt, nước và men. Một số loại rất có thể chứa chấp những bộ phận bổ sung cập nhật, ví dụ điển hình tựa như các loại thảo mộc, phụ gia, đàng và trái khoáy cây thô.

Một loại bánh mỳ tròn trặn, tầm trung bình bình, tầm trung bình bình (105 gram) rất có thể chứa chấp những hóa học sau:

• Lượng calo: 289
• Protein: 11 gram
• Chất béo: 2 gram
• Carbs: 56 gram
• Chất xơ: 3 gram
• Thiamine: 14% độ quý hiếm mỗi ngày (DV)
• Mangan: 24% của DV
• Đồng: 19% của DV
• Kẽm: 8% của DV
• Sắt: 8% của DV
• Canxi: 6% của DV

Bagels sở hữu Xu thế đặc biệt cao carbs trong những lúc chỉ cung ứng một lượng nhỏ hóa học rộng lớn và protein.

Chúng cũng bất ngờ có một lượng nhỏ Vi-Ta-Min và khoáng hóa học, tuy nhiên ở một trong những vương quốc, như Hoa Kỳ, bánh mỳ tròn trặn và những thành phầm ngũ ly tinh luyện không giống được tạo nhiều với một trong những dưỡng chất bị mất mặt vô quy trình chế biến chuyển, ví dụ là Vi-Ta-Min B và Fe ().

Tóm tắt

Mặc mặc dù nồng độ đủ chất của nó rất không giống nhau, bánh mỳ tròn trặn sở hữu Xu thế đựng nhiều carbs và không nhiều hóa học rộng lớn và protein. Tại một trong những vương quốc, một trong những dưỡng chất được thêm vô bánh mỳ tròn trặn nhằm nâng cao độ quý hiếm đủ chất của bọn chúng.

Những điểm yếu kém của Bagels

Mặc mặc dù bagels rất có thể sở hữu một địa điểm vô cơ chế ăn uống hàng ngày trong lành, tuy nhiên bọn chúng sở hữu những điểm yếu kém tiềm năng.

Có lượng năng lượng cao

Một trong mỗi yếu tố tiềm năng lớn số 1 với bánh mỳ tròn trặn là bọn chúng cung ứng từng nào năng lượng và bọn chúng rất có thể đơn giản dễ dàng ăn rất nhiều vô một chuyến ngồi.

Theo Viện Y tế Quốc gia, độ cao thấp đáp ứng của một cái bánh mỳ tròn trặn khoảng đã tiếp tục tăng sát gấp hai vô hai mươi năm qua loa.

Mặc mặc dù đa số những loại bánh mỳ tròn trặn nhường nhịn như là một trong suất độc nhất, một trong những loại sở hữu độ cao thấp to hơn rất có thể chứa chấp cho tới 600 năng lượng. Đối với rất nhiều người, điều này đầy đủ sẽ tạo trở thành toàn cỗ bữa tiệc – và nó ko bao hàm bơ hoặc phô mai kem nhưng mà chúng ta có thể phết lên bên trên.

Việc hấp phụ rất nhiều năng lượng kể từ ngẫu nhiên thức ăn này, bao hàm cả bánh mỳ tròn trặn, rất có thể dẫn theo tăng cân nặng thiếu lành mạnh và khiến cho việc rời cân nặng trở thành trở ngại rộng lớn.

Có thể cực tốt nhằm hương thụ bánh mỳ tròn trặn vô chừng đỗi và trí tuệ được sở hữu từng nào năng lượng bọn họ góp phần vô cơ chế ăn uống hàng ngày của công ty.

Cao tinh ranh chế

Bánh mì tròn trặn được tuân theo cơ hội truyền thống lâu đời kể từ bột mì tinh luyện, và một trong những loại chắc chắn cũng rất có thể có một lượng rộng lớn đàng bổ sung cập nhật.

Một số phân tích đã cho chúng ta biết rằng một lượng carbs tinh luyện cao hơn nữa, ví dụ như vô bagels, rất có thể góp thêm phần thực hiện tăng nguy cơ tiềm ẩn vướng những căn bệnh mạn tính như bệnh tim mạch và tè đàng loại 2.

Hơn nữa, cơ chế ăn uống hàng ngày nhiều thức ăn chế biến chuyển sở hữu Xu thế tương quan cho tới unique cơ chế ăn uống hàng ngày kém cỏi.

Tất nhiên, không tồn tại gì vô số này tức là chúng ta nên phiền lòng về sự việc hương thụ một cái bánh mỳ tròn trặn.

Điều cần thiết giản dị là đảm nói rằng các bạn cũng bao hàm nhiều thức ăn nguyên vẹn hóa học, đậm đặc đủ chất vô cơ chế ăn uống hàng ngày của công ty.

Tóm tắt

Xem thêm: toán lớp 10 chân trời sáng tạo

Bagels sở hữu Xu thế đựng nhiều năng lượng và carbs tinh luyện. Vì vậy, điều cần thiết là thực hành thực tế đều đặn.

Một số Bagels mang đến quyền lợi mức độ khỏe

Không cần toàn bộ những loại bánh mỳ tròn trặn đều được tạo nên như nhau, tuy nhiên việc lựa chọn những loại sở hữu chứa chấp những bộ phận thức ăn toàn phần rất có thể giúp đỡ bạn xây đắp một cơ chế ăn uống hàng ngày bồi bổ rộng lớn.

Các loại ngũ cốc

Hầu không còn những loại bánh mỳ tròn trặn được tạo kể từ bột mì tinh luyện, rất có thể cung ứng thật nhiều năng lượng và đặc biệt không nhiều dưỡng chất. Tuy nhiên, một trong những được tạo tự ngũ ly nguyên vẹn phân tử rất có thể cung ứng nhiều dưỡng chất và quyền lợi sức mạnh tiềm năng.

Ngũ ly nguyên vẹn hóa học biết bao hóa học xơ, Vi-Ta-Min, khoáng hóa học và nhiều phù hợp hóa học thực vật đảm bảo chất lượng mang lại sức mạnh nhưng mà ngũ ly tinh luyện thiếu thốn. Những điểm lưu ý đủ chất này rất có thể gom thăng bằng lượng đàng vô huyết của công ty và xúc tiến hấp thụ khỏe khoắn.

Một số phân tích đã cho chúng ta biết rằng bữa tối nhiều 2 suất ngũ ly thường ngày rất có thể gom phòng tránh những căn bệnh mạn tính, ví dụ như bệnh tim mạch, tè đàng loại 2 và một trong những loại ung thư.

Để tận dụng tối đa những quyền lợi này, hãy lần các chiếc bánh mỳ tròn trặn được tạo kể từ ngũ ly nguyên vẹn phân tử như yến mạch, lúa mạch đen sì, tiến công vần hoặc tiểu mạch nguyên vẹn hóa học – tuy nhiên hãy lưu giữ đánh giá độ cao thấp phần của công ty.

Tóm tắt

Bagels thực hiện kể từ ngũ ly nguyên vẹn phân tử rất có thể gom thăng bằng lượng đàng vô huyết, tương hỗ hấp thụ khỏe khoắn và phòng tránh bị bệnh.

Làm thế này nhằm tối ưu hóa độ quý hiếm đủ chất của bagel của bạn

Có thể hàng đầu trong số tiềm năng sức mạnh của công ty trong những lúc bao hàm bánh mỳ tròn trặn vô cơ chế ăn uống hàng ngày của công ty. Tất cả chỉ việc một ít tâm trí và lập plan.

Chú ý cho tới độ cao thấp phần

Kiểm tra nhãn đủ chất bên trên gói bánh mỳ tròn trặn yêu thương mến của công ty nhằm coi những gì bọn chúng chứa chấp.

Nếu các bạn thấy rằng bọn họ gói gọn nhiều năng lượng hoặc carbs rộng lớn tiềm năng cơ chế ăn uống hàng ngày của công ty được cho phép, nên chọn loại bánh mỳ tròn trặn nhỏ rộng lớn hoặc Để ý đến chỉ ăn 1/2. Lưu nửa cơ nhằm sau hoặc share nó với những người không giống.

Nhiều Brand Name cũng cung ứng bánh mỳ tròn trặn nhỏ hoặc bánh mỳ tròn trặn. Các tùy lựa chọn này còn có Xu thế là một trong độ cao thấp đáp ứng phù hợp rộng lớn.

Nếu các bạn thấy rằng bánh mỳ tròn trặn yêu thương mến của công ty ko cần là lựa lựa chọn cực tốt mang lại sức mạnh, hãy gửi sang trọng lựa lựa chọn trong lành rộng lớn hoặc demo ăn thấp hơn. Thay thay đổi tùy lựa chọn bữa sáng sủa của công ty và tiết kiệm ngân sách và chi phí bagels mang lại những khi quan trọng nhằm giảm bớt và giữ lại cơ chế ăn uống hàng ngày thăng bằng rộng lớn.

Hãy để ý cho tới những trở thành phần

Các bộ phận vô bánh mỳ tròn trặn yêu thương mến của chúng ta có thể tác động xứng đáng kể tới nồng độ đủ chất và sức mạnh của công ty.

Các lựa lựa chọn bồi bổ nhất được tạo kể từ ngũ ly nguyên vẹn phân tử và chứa chấp không nhiều hoặc ko thêm thắt đàng. Nếu các bạn đang được theo đòi cơ chế hạn chế ăn natri, chúng ta nên rời bánh mỳ sở hữu đựng nhiều muối hạt.

Chọn toppings của công ty một cơ hội ranh ngoan

Nhiều loại bánh mỳ tròn trặn thông dụng nhất như phô mai kem, bơ và mứt rất có thể chứa chấp thật nhiều năng lượng dư quá bên dưới dạng hóa học rộng lớn bão hòa và đàng.

Mặc mặc dù không tồn tại gì sai với việc nuông chiều chiều thông thường xuyên, có khá nhiều lựa lựa chọn bồi bổ rộng lớn.

Cân nhắc lựa chọn hummus, bơ, hoặc bơ phân tử chứ không phô mai kem để sở hữu thêm thắt hóa học xơ và dưỡng chất. Để được thêm protein, thêm thắt gà tây thái theo từng lát, cá hồi hoặc trứng cuộn.

Bánh mì tròn trặn cũng là một trong thời cơ tuyệt hảo nhằm lén ăn một hoặc nhì loại rau củ với bữa sáng sủa của công ty. Đổ vô quả cà chua xắt từng lát, rau củ bina, dưa loài chuột và hành tây nhằm biến chuyển bánh mỳ của công ty trở thành một bánh sandwich nhiều rau củ trái khoáy.

Tóm tắt

Để tăng làm hồ sơ đủ chất mang lại bánh mỳ tròn trặn của công ty, nên chọn một loại ngũ ly nguyên vẹn phân tử và đầu nó với những bộ phận đậm đặc dưỡng chất như bơ, bơ phân tử, trứng hoặc rau củ.

Xem thêm: sách tiếng anh lớp 6 i learn smart world

Kết luận

Bánh mì tròn trặn thông thường được tạo tự bột mì tinh luyện và đàng. Thêm vô cơ, độ cao thấp phần thông thường quá rộng.

Tuy nhiên, với 1 vài ba sửa thay đổi, bọn chúng rất có thể phù phù hợp với cơ chế ăn uống hàng ngày trong lành.

Để sở hữu sức mạnh tối ưu, hãy để ý cho tới độ cao thấp phần của công ty và lựa chọn bánh mỳ tròn trặn và toppings thực hiện kể từ vật liệu, chế biến chuyển ít nhất.